sábado, 30 de outubro de 2010

12 Anos de Namoro!!!

Enfim, chegou o grande dia!
É meu aniversário de namoro...
Tenho muito a comemorar!

Conheci o amore em 1998, eu tinha 15 anos e ele 16.
Nos apaixonamos e nunca mais nos largamos!
Ele é tudo de bom!!!



Galera,
estou indo viajar para Santa Maria e Porto Alegre,
aproveitar o feriadão e namorar bastante...

Só volto a postar na terça-feira!
Até mais...

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Café: 1 pão francês sem miolo com margarina light;
Almoço: salada + 1 filé grelhado + 1 batata;
Sobremesa: docinhos
Janta: 1/2 pizza média (saí pra jantar com amore)
Sobremesa: docinhos e keep cooler

Calorias: 1850

Sabia que irira ultrapassar as calorias,
por isso, durante a semana,
consumi menos pra deixar essa "reserva".

Confesso: boa parte delas queimei antes do almoço e
vou torrar o resto após o jantar...
Se é que vocês me entendem...

sexta-feira, 29 de outubro de 2010

Ganhei um selinho, muito oportuno e bem humorado, da minha amiga Liege,
que por coincidência, tem o mesmo nome que eu.
Ela é uma pessoa linda, iluminada, determinada, uma verdadeira guerreira.
Sempre apoiando as "blogueiras lights", incentivando e inspirando muita gente.
Amiga, quando olho pra sua foto, sinto uma energia que transcede o teu olhar.
Há em ti uma luz, revelando uma pessoa verdadeira, leal e generosa. Te adoro!!!


Cinco coisas que atrapalham minha Reeducação Alimentar:
Festas de aniversário, pizzarias, visitas a minha família, finais de semana, docinhos.

Indico para cinco amigas: 
Rosangela Massoterapeuta; Lualis; Aline; Sheyla Vicente; Lela.

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Gente, nossa amiga Nine saiu na capa da Revista "Sou Mais Eu" desta semana.
Ela é minha conterrânea - gaúcha, que emagreceu mais de 50 Kg e está linda!!!
Renasceu, parece outra mulher, deslumbrante!
Amiga, você merece!


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Meu dia foi mais calmo, fiz a dieta certinho.
Hoje chegam os docinhos que encomendei para comemorar meu aniversário de namoro.
Já deixei uma reserva de calorias pra experimentar, pois sei que não vou resistir.

Café: 1 clube social com requeijão;
Almoço: 1 prato de macarrão com molho de sardinha picante;
Lanche: 5 biscoitos de milho com erva-doce;
Guloseima: 5 docinhos (delícia!);

Calorias: 1070

Vou indo porque preciso fazer uma boa escova nos cabelos e pintar as unhas.
Tenho que ficar linda pro meu amore, que tem estado tão apaixonado, tão carinhoso...
E domingo, depois de votar, vamos pegar a estrada e passar o feriadão viajando,
em "lua-de-mel". Tudo de bom!!!

quinta-feira, 28 de outubro de 2010

Oi gente!

Estou conseguindo visitar somente quem tem deixado comentário,
pois o tempo não anda, ele voa!

Hoje a noite tivemos reunião de condomínio, somos síndicos e
recebemos o pessoal aqui em casa mesmo.
Terminamos de escriturar os imóveis, um estresse que levou quase dois anos
- muitos gastos, muita burocracia, gente desaforada!
Mas deu tudo certo, temos um grupo muito unido e
estamos com os apartamentos legalizados, conforme manda o figurino.

Bom, pra comemorar, depois que o pessoal foi embora,
eu e meu amado brindamos com um keep cooler (adoro!) e chocolate.
Sem exageros, tá!

 Café: 1 clube social com requeijão;
Almoço: couve refogada + 3 colheres S de carne moída + 3 colheres S de lentilha;
Lanche 1: jabuticabas;
Lanche 2: 1 pão francês sem miolo + 1 fatia de presunto + 1 fatia de queijo;
Comemoração: 2 fileiras de chocolate da Garoto + 1 taça de keep cooler.

Calorias:  1020

Tenho consciência que não fiz opções saudáveis, mas de vez em quando a gente
pode abrir uma excessão, sem jacar ou sair da dieta!

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Selinho postado no blog da Cacau, nos desafiando a um "Fim de Semana Light".
Quem topa?

quarta-feira, 27 de outubro de 2010

Agradeço muito a solidariedade de vocês no post de ontém,
precisamos alertar as famílias e sensibilizá-las para esta questão,
ainda tratada como tabu, cercada de segredos e pudores.

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Hoje vou postar rapidinho, pois preciso concluir um artigo da minha especialização.

Fiz dieta e exercícios certinhos,
subi na balança e adorei o resultado:
56.2 Kg
O menor peso desde a criação do blog!!!
Agora faltam 200 graminhas pra mudar de casinha...

Café: 1 pão francês sem miolo com margarina light + 1 fatia de presunto;
Almoço: tomate + pepino + couve refogada + 3 colheres S de lentilha + 1 hambúrguer;
Lanche 1: 1 barrinha de cereal light;
Lanche 2: 1 banana + 1 punhado grande de jabuticabas;
ACADEMIA: musculação + jump.
Janta: 1 taça de iogurte light + 2 colheres S de linhaça com granola;
Ceia: 1 copo de suco de soja + 1 punhado de jabuticabas.

Calorias: 970

Tô "reservando" umas calorias pra sábado, meu niver de namoro,
vamos jantar numa pizzaria e teremos docinhos para brindar com espumante.


Neste verão, vou usar um biquininho assim!

terça-feira, 26 de outubro de 2010

Está acontecendo agora!


A cada 15 segundos, uma criança é vítima de abuso sexual no Brasil.

A cada 10 meninas , 4 vão ser vítimas de abuso sexual
em algum momento da infância ou adolescência.

A maioria dos casos (92%) ocorre dentro de casa.


Lidar com a justiça não é fácil,
ainda mais envolvendo vítimas de abuso sexual infantil
(a maioria, incestuosos, autoria de pai e padrasto).

Além do sofrimento da criança e da família,
a revolta pela lentidão no andamento dos processos,
pela sensação de impunidade e impotência,
nós, que atendemos esse tipo de violência,
temos que lidar com o nosso sentimento, as nossas limitações,
pois antes de sermos profissionais, somos seres humanos!

Algumas vezes, somos o único suporte destas crianças,
que só tem sua palavra e seus sintomas como prova deste crime,
que nem sempre deixa marcas físicas
e ocorre entre quatro paredes, sem a presença de testemunhas.

Mas me sinto gratificada por atuar como psicóloga desta área,
dando voz a estas crianças, validando seu discurso, enfrentando os tribunais,
sem me acovardar diante de intimidações que recebo destes monstros,
da ira e da descrença de alguns familiares, advogados, promotores.

Me sinto gratificada por confortar e acompanhar
essas crianças e o que restou de suas famílias,
tão desamparadas e flageladas pela dor,
esfaceladas pelo medo, pela crueldade e pelas ameaças de quem,
por dever, deveria amar, cuidar e protejer seus filhos, sobrinhos, netos...

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Café: 1 clube social com requeijão;
Almoço: tomate + 2 colheres S de arroz + 3 colheres S de lentilha + 3 nuggets assados;
Lanche 1: 1 banana;
Lanche 2: 1 barrinha de cereal light;
Janta: hambúrguer (pão + hambúrguer + queijo + tomate + pepino);
Ceia: 1 barrinha de chocolate.

Calorias: 1170

segunda-feira, 25 de outubro de 2010

Oi gente querida!!!

Já entrei na linha, retomei a dieta e os exercícios,
essa semana tem medidas e pesagem no Desafio da Dani.
Não posso fazer feio, né?

Ontém fiz lentilha para o almoço de hoje,
congelei algumas porções (é sempre uma correria ao meio dia)
Ficou maravilhosa, levinha, com bastante temperinho verde, alho, cebola, pimenta...



Esses grãos são famosos por ajudar a diminuir a cinturinha.
Segundo estudos, a lentilha é rica em fibras solúveis e proteínas, dois nutrientes que estabilizam os níveis de açúcar no sangue. É rica em ferro, aumenta a barreira contra infecções e contribui para melhorar o trânsito intestinal. E é uma delícia!


Café: 1 fatia de pão integral + 1 colher C de azeite + requeijão;
Almoço: 2 pratos de lentilha + 1 banana;
Lanche 1: 1 maçã verde;
Lanche 2: 1 taça de iogurte light + 2 colheres S de granola com linhaça;
ACADEMIA: elipticon + jump.
Janta: 2 nuggets assados + salada de tomate;
Ceia: 1 copo de suco de soja.

Calorias: 980
Me comportei direitinho!!!


"Pedi emprestada" essa tirinha do blog da Belíssima,
pois achei o máximo, bem humorada...
não deixa de ser verdadeira!!!


domingo, 24 de outubro de 2010

Selinhos!!!


Ganhei da amiga Vivi, querida, batalhadora, sempre presente aqui no blog, me incentivando!

Quais as coisas que não podem faltar na minha Reeducação Alimentar?
Frutas, iogurte light, granola e linhaça, requeijão light e suco de soja.

Quais as coisas que fazem falta na minha Reeducação Alimentar?
Não me privo de nada, se estiver morrendo de vontade,
incluo na dieta e compenso nas outras refeições.
Claro que preciso recusar muitas coisas gostosas
(não dá pra abrir excessões o tempo todo).
Se pudesse, comeria todos os dias pizza e brigadeiro de panela!!!

Indico para 10 amigas:
Just Nanda
Bethynha

Laiana
Vanessa
Jamile Böhr
Simonny
Cacau
Priscila Oliveira
Cyntilante

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Ganhei da Just Nanda, uma mulher vaidosa, que ama esmaltes e assim como a gente, tem buscado uma vida mais saudável e um corpo bem bacana.

Cinco coisas light que mais gosto?
H2OH ou Aquarius;
Barrinha de cereal light;
Miojo light sabor galinha com
requeijão light, tomate seco, azeitona e palmito (um luxo!);
Atum light (conservado em água);

Indico para 5 amigas:
Flá BH
Belíssima
Vivi
Juliana Morini
Nando Neri

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SÁBADO:

Fui passear com o namorido no comércio, ganhei um perfume do Boticário -
ele tá todo apaixonado, me achando linda!
Eu tô me sentindo!!!

Comprei minha agenda 2011 - nem acredito que já está acabando o ano!
Adoro agendas, não vivo sem, anoto tudo, sou muito organizada!

Almocei na sogra, fui na sorveteria com o amore - comi só uma bolinha!

À noite fui posar com minha madrinha e ela pediu pra mim escolher algo pra janta (geralmente pedimos pizza com borda de catupiry), mas fiquei com peso na consciência e tomamos um cafézinho com bolo e torrada.

Café: 1 clube social com requeijão;
Almoço: espinafre com ovo mexido + 2 colheres de arroz + 1 concha de ensopadinho de carne com legumes;
Lanche 1: 1 bola de sorvete na casquinha;
Lanche 2: 1 pacote de Sensações ao Forno da Elma Ships;
Janta: café preto com adoçante + 1 torrada (pão + queijo) pequena + 2 fatias de bolo mármore + 1 colher S de doce de leite light;
Ceia: 1/2 taça de iogurte.

Calorias: 1380

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DOMINGO:

Acordei cedinho e vim pro meu apê com o amado -
contratamos um jardineiro pra dar uma decorada na entrada do condomínio
(somos síndicos do prédio). Ficou muito bonito.

Almoçamos nos meus sogros e fomos novamente na sorveteria.
Viemos pra casa, dormimos, namoramos...
Agora tô entre fazer visitas nos blogs e encaminhar o almoço de segunda
(estou fazendo uma lentilha maravilhosa - o cheirinho tá vindo aqui).

Café: 2 fatias de bolo mármore + café preto;
Almoço: suflê de cenoura + 2 colheres de arroz + linguiça + carne de gado magra (churrasco);
Sobremesa: 1 fatia de pudim de leite condensado;
Lanche 1: 2 bolinhas de sorvete na taça;
Lanche 2: 1/2 pacote de Crocantíssimo da Pullman (vendo Grenal);
Janta: 1 pãozinho com hambúrguer + provinha de lentilha.

Calorias: 1580

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Minha meta pra sábados e domingos é não ultrapassar 1400 calorias, 
pois durante a semana a média diária fique em torno de 1000 calorias.
Ontém ficou cravado e hoje já passou da cota...

Mas, pra variar, amanhã é segunda, recomeço de tudo.
E preciso me cuidar pra arrasar no meu niver de namoro, semana que vem!

Eu quero essa barriga!

sexta-feira, 22 de outubro de 2010

Fim de Semana Light


E aí galera!
Vamos ter um fim de semana light?

Pra manter o foco, estou divulgando esse selinho da Cacau,
uma mulher linda, disciplinada, determinada... 
Nossa companheira de Reeducação Alimentar,
que está na capa da Revista "Sou Mais Eu"
e sempre tem dado a maior força pra todo mundo da blogsfera...
Olha só que corpitcho - tá arrasando amiga!!!



Hoje acabei "matando" a academia por que estou sem carro (tá na oficina),
tava chovendo (um chuvisquinho) e também, por preguiça (verdade seja dita)!

Poderia ter ido a pé na academia, que fica a seis quadras de casa,
usado minha linda sombrinha,
mas na real, hoje não tava a fim mesmo...

Acho que foi porque comi alimentos que não estavam previstos no meu cardápio.
Me descontrolei. Saí da rotina!
Fiquei desmotivada, preferi colocar as visitinhas em dia!!!

Sei que estou errada, podem me dar um sermão! -
Deveria ter malhado pra queimar todo o carboidrato que ingeri.

A dieta passou pouco das calorias estipuladas (que são 1200).
Mas a qualidade do que comi, viiiixi...
deixou a desejar, pois só comi besteiras!


Café: café preto sem açúcar + 1 pão francês sem miolo com margarina light;
Almoço: 1/2 pizza da Perdigão de lombinho com catupiry;
Sobremesa: 2 quadradinhos de chocolate ao leite;
Lanche: 1 pão de queijo;
Janta: 1 pastel médio de carne (não comi tudo, amore comeu o dele e quase metade do meu!);
Sobremesa: 2 quadradinhos de chocolate ao leite.

Calorias: 1290

Estou me propondo a ter um final de semana mais light,
amanhã vou incluir alimentos mais saudáveis e
tentar resistir às guloseimas!

Preciso manter o foco, valorizar o que conquistei e voltar já pros 56 kg.


quinta-feira, 21 de outubro de 2010

Amigo é tudo de bom


A ciência mais uma vez prova que viver cercada de amigos prolonga a vida, fazendo você viver até 50% mais, conforme recente estudo realizado por Universidade dos Estados Unidos.

Explicação:
Os amigos, ao ajudar a enfrentar problemas e situações difíceis, diminuem o estresse da situação, pois sabemos que não estamos sozinhos e temos com quem contar.

E estar concetado a outras pessoas nos leva a querer cuidar mais e melhor de nós mesmos, adotando atitudes saudáveis, como comer melhor, malhar, procurar um médico e correr menos riscos desnecessários.
Fonte: Revista Boa Forma - out/10




Gente,
minha reeducação alimentar tá bombando!!!
Tudo certinho.

Fui numa reunião esta manhã e resisti ao coffee breack
- canapés, cucas, cachorrinho americano e pastelzinho doce.

As gurias do meu trabalho comeram picolé da Kibom e
fui a única que se manteve firme na barrinha de cereal.


Café: 1 club social integral com requeijão;
Almoço: 1 hambúrguer grelhado + 1 colher G de arroz de forno light (arroz + ervilha + milho + azeitona + cenoura + molho de tomate + queijo + orégano)
Lanche 1: 1 barrinha de cereal light;
Lanche 2: 3 colheres S de granola com linhaça + 1 taça de iogurte light;
Janta: sanduíche natural (2 fatias de pão integral + peito de peru + queijo + rúcula + tomate + pepino);
Ceia: 1 barrinha pequena de chocolate (amore trouxe pra gente).

Calorias: 1145

Arroz de Forno: uma delícia e bem magrinho

quarta-feira, 20 de outubro de 2010

Oi gente!

Só deu tempo de visitar quem deixou comentário no último post.
Assim que der, passo no cantinho de todo mundo que acompanho...

É que além de trabalhar fora o dia inteiro e ir na academia à noite, ainda tenho que dar uma geral na casa, lavar roupas, fazer comida...
Fica bem corrido mesmo!


Ganhei selinho de três amigas:

Mariana (Fome Emocional) - uma menina linda, disciplinada e que logo vai ser minha colega de profissão (psicóloga). Sempre presente aqui no blog, me apoiando...

Solange (Escrever para Emagrecer) - uma batalhadora, que tem o privilégio de atuar na área da educação e que sempre tem algo a acrescentar. Exemplo de superação!

Juliana Morini (Agora Vai...) - uma mulher guerreira, companheira e que iniciou um projeto de emagrecimento muito legal, com a ajuda do nosso amigo Nando. Com toda a certeza, a Ju vai ser inspiração pra muita gente... 




O que me deixa nas nuvens?
Poder usar minissaia e shortinho, deixar meu namorido babando e perceber que estou podendo e arrasando! Tudo de bom!

Dedico para:
Priscila Oliveira
Janaína Cassis
Lucy Brito

Vanessa
Lii
Cacau
Vivi
Cyntilante
Vânia Fachin


Meu dia teve:

Café: 1 fatia de pão integral + 1 colher C de azeite + requeijão;
Lanche: 1 barrinha de cereal light;
Almoço: espaguete ao molho de queijo (eu que fiz - light, viu?);
Lanche 1: 1 pêra;
Lanche 2: 1 taça de iogurte light + 3 colheres S de granola e linhaça;
ACADEMIA - musculação + jump.
Janta: 1 ovo mexido + 1 copo de suco de soja;
Ceia: 1 copo de leite desnatado.

Calorias: 1105

Hoje foi dia de pesagem!
Já sabia que não teria um bom resultado, pois meu findi foi bem calórico e estou com o intestino bem lento e um pouco inchada em função da TPM (parei de tomar pílula - pausa até dezembro - e fiquei bem desregulada).

Mas vamos ao resultado:
57.2 Kg
Quase 1 kg a mais que semana passada.

Vou buscar aprender com minhas falhas e buscar formas de superá-las, e logo eu mando pra bem longe esses três quilinhos que estão "agarrados" na minha barriga.

terça-feira, 19 de outubro de 2010

Celulite? Tô fora!



Quem nunca ficou horas, em frente ao espelho, se martirizando com o aspecto
das coxas e bumbum, que mais parecem um "pudim" ou uma "casca de maracujá"?

Pois saibam que a castanha do pará é capaz de reduzir os malditos furinhos.
Tudo graças ao selênio, um mineral presente na castanha, que além de ser antiinflamatório, é um antioxidante natural, que combate os radicais livres, desincha e diminui o acúmulo de nódulos de gordura localizada.

Para amenizar a celulite,
basta comer, religiosamente, uma única castanha do pará por dia.

E você potencializa o resultado bebendo muita água e fazendo, de duas a três vezes na semana, uma drenagem durante o banho, com bucha vegetal e sabonete líquido, sempre com movimentos vigorosos, no sentido de baixo para cima, nas coxas e bumbum.





Café: 1 banana + 1 club social;
Almoço: rúcula + tomate + beterraba (sal e vinagre) + 2 colheres S de arroz + 1 concha pequena de feijão + 4 almôndegas;
Lanche 1: 1 laranja;
Lanche 2: 1/2 taça de iogurte light + 2 colheres S de linhaça com granola;
Janta: 2 fatias de pão integral + rúcula + tomate + pepino + mostarda + queijo + peito de peru;
Ceia: 1 xícara de leite desnatado + 1 colher S de nescau.

Calorias: 1080



Hoje não vou poder fazer minhas visitinhas, mas assim que der,
passo no cantinho de todo mundo, pra deixar meus recadinhos.

segunda-feira, 18 de outubro de 2010

Quero dar as boas vindas para as novas amigas de caminhada e agradecer o carinho e apoio das companheiras de sempre, que através do blog me incentivam a ir mais longe...

Paola Oliveira: exemplo de superação!
Vamos todas arrasar neste verão!!!

Voltei com tudo nesta segunda e confesso que ADORO minha rotina.
É ela que me mantém na linha.

Acordo cedo, me arrumo, pego o carro e saio para trabalhar.
Venho em casa almoçar (às vezes almoço sozinha, às vezes com o amore).
Volto pro trabalho e saio às 17:30.

Todos os dias o meu namorido vem lanchar comigo...
Nas segundas, quartas e sextas vou na academia à noite (das 18:30 às 20:00).
E nas terças e quintas, estudo os casos que atendo, leio artigos e livros da minha pós, limpo a casa, lavo roupas, etc.

Faço uma "jantinha" leve, encaminho o almoço do dia seguinte e tomo um banho.
Uso meus óleos e creminhos (confesso que sou meio preguiçosa, mas tento...)
e vou pro quarto ver TV e dormir.

Não tem erro, durante a semana, a dieta fica nos trinques!

Meu desafio é o findi, sem rotina, sem horários, com festas, passeios...
Preciso aprender uns truques pra não jacar no sábado e domingo.
Gente, por favor, me ajudem!
O que vocês fazem pra fechar a draga?



Menu do dia:
Café: 2 bisnaguinhas + 1 colher C de azeite + requeijão;
Lanche: 1 banana;
Almoço: rúcula, tomate seco e azeitona + miojo light + requeijão;
Lanche: 1 taça de iogurte light + 2 colheres S de linhaça;
ACADEMIA - musculação e jump.
Janta: morangos + 1 fatia de pão integral + 1 ovo mexido;
Ceia: 1 copo de suco de soja.

Calorias: 995

Perfeitinho!!!

domingo, 17 de outubro de 2010

Eta boca grande!

Meninas,
estou envergonhada, culpada, me sentindo a última das criaturas.
Voltei a ter compulsão, comi tudo de tudo neste findi...


Nem contei as calorias de hoje, pra não me apavorar ainda mais - minha cara de pau não chega a tanto e tenho vergonha até de saber o quanto eu comi, assim, em números, preto no branco...


Domingo teve:
bolo marmorizado, pão raminho com manteiga,
talharim com almôndegas, creme de abacate, paçoca,
pé-de-moleque, chocolate, bolo recheado (balducco),
doritos, bisnaguinha com patê.


Chega!!!
Amanhã recomeço mais uma vez e esses dois quilinhos
- agora já devem ser três ou quatro - vão ir embora ainda este mês!
Vou passar meu niver de namoro linda e gostosa...


Pra dar um up no astral, vou postar esse selinho que a Priscila Oliveira 
tá oferecendo pras amigas que visitam o cantinho dela.

Vou estar "TODA BOA" neste fim de ano!

Quero estar com 54 kg e sem efeito sanfona!
Quem me acompanha neste desafio?

sábado, 16 de outubro de 2010

Oi gente!

Meu dia foi bem gorducho, comi muita besteira e meu namorido até estranhou e me alertou: "olha que tu vai engordar!".
E ele tem toda a razão, tenho que segurar a draga no final de semana.

De manhã fui na casa da mamys levar meu filhote no pet.
Tomou banho, ficou cheiroso, sedoso, colocou até gravatinha!
Muito lindo.
Eu com meu filhote - Raposo, em 2005.

E durante a tarde, acabei comendo uns chocolatinhos, só pra acompanhar o amore.
Foi então que me dei conta que estava comendo só por que estava ali, na minha frente.
Não tava nem com vontade - já comentei com vocês que chocolate em barra não é a minha perdição!

Ganhei um selinho da Anny:  "Partidas e Chegadas... o que faz você feliz?"



Partida: Dos sentimentos de impotência e frustraçãos
junto aos 20 kg extras que um dia
fizeram parte da minha vida (adolescência).

Chegada: A delícia de me sentir poderosa, gostosa e saudável.
Além de ter conhecido pessoas tão especiais aqui no blog!



Indicar para três amigas:
Belíssima - Rumo aos 52Kg
Vivi - Vencendo a cada dia
Aline - Maçã Verde


Menu de hoje:
Café: 2 bisnaguinhas com patê + 4 biscoitinhos de leite;
Lanche: 2 cuecas viradas (na mamys);
Almoço: beterraba + 1 pegador de talharim + 4 almôndegas;
Lanche 1: 3 enroladinhos de salsicha (cachorrinho americano) + 1 barrinha de chocolate;
Lanche 2: 1 chandelle;
Janta: 4 fatias de pizza "Ristorante" + maionese, catchup e mostarda.

Calorias: 1980

Cruzes!!!
Preciso tomar vergonha nesta cara deslavada!
Fico dando dicas, puxões de orelha, apoiando todas vocês, mas e o exemplo?

Já vou virar essa página - preciso emagrecer esses dois quilinhos que faltam até o dia 30 de outubro - meu niver de namoro.
Vai ser meu presente pra melhorar ainda mais a qualidade da nossa relação...

sexta-feira, 15 de outubro de 2010

Vamos começar o post de hoje com as fotos da Carol (tô me sentindo íntima!!!),
que começou na telinha bem rechonchuda e agora tá magérrima,
mesmo depois de duas gestações!


Apesar da personagem Diana estar bastante sem sal na novela das 8,
quando ela encarou uma surfista na novela Três Irmãs, em 2009,
Carolina tava divina, arrasando de biquini e vestidinhos sexy.
E o bebêzinho dela tinha poucos meses de vida!
Prova de que dá sim pra mudarmos o nosso corpo,
é só a gente batalhar pra isso...


Agora, vamos falar da minha rotina:

Pra variar, sexta-feira sempre tem uma escapadinha básica da dieta,
pois meu namorido vem posar comigo,
aí fizemos um jantarzinho romântico, com direito a um docinho...
(depois queimamos todas as calorias - rsrsrs).

Tudo de bom!!!

Apesar das guloseimas, me cuidei nas demais refeições e as calorias ficaram no limite.
Não dá pra dizer que foi uma jacada!

Café: 2 bisnaguinhas + 2 colheres C de azeite + requeijão;
Almoço: tomate + 2 colheres S de arroz + 1 concha peq. de feijão;
Lanche 1: 1 bombom ouro branco;
Lanche 2: 1 barrinha de cereal light;
Janta: 3 mini pizzas de pão sírio (presunto - calabresa - quatro queijos) + maionese, catchup e mostarda;
Sobremesa: 1 trufa de morango.

Calorias: 1290

Gente, essa pizza de pão sírio é maravilhosa e bem mais lightinha que a convencional.
Dá pra inventar qualquer recheio e aproveitar os ingredientes que temos em casa!

quinta-feira, 14 de outubro de 2010

Oi gente!


Meu dia foi beeeemmmm cansativo, já dei uma passadinha somente nos blogs de quem comentou o último post, mas assim que der, visito todo mundo!


Menu de quinta-feira:

Café: 2 bisnaguinhas + 2 colheres C de azeite + requeijão;
Lanche: 1 banana;
Almoço: 2 panquecas de carne moída;
Lanche 1: morangos;
Lanche 2: 1 taça de iogurte light + 2 nozes + 1 colher C de uva passa;
ATIVIDADE AERÓBICA
Janta: cafézinho com adoçante e pão de queijo;
Ceia: morango + 1 copo de Sollys.

Calorias: 1120


Cafeteria com o amore é tudo de bom...


Mais um antes e depois, pra animar a galera!
 
Antes de ser uma top model de sucesso, a Ana já esteve bem roliça...


quarta-feira, 13 de outubro de 2010

Bebeu água?
Tá com sede?

 
Revista Boa Forma de outubro: "Água Emagrece! A ciência comprova"

E a gente tá careca de saber, né!
Fundamental para a vida, a água também ajuda a perder peso,
rejuvenesce a pele, melhora o pique e muito, muito mais.
Dois litros por dia garantem a façanha!
Aceita um gole?



Queridas...

Que bom voltar à rotina, trabalhar no que gosto, fazer dieta, malhar, postar no blog,
usar meus creminhos, pintar as unhas, fazer escova, esfoliação no banho...

Me sinto tão bem,
tudo regrado, certinho...


Tenho boas notícias:

Apesar de ter jacado no feriadão inteiro, não engordei!!!
(Pelo menos, não muito, apenas 200 gramas).
Tô pesando 56.5 Kg
Já, já recupero e se manter a determinação e a disciplina,
semana que vem, entro na casa dos 55 kg. Oba!!!!!!!!!!!


Então vamos ao cardápio do dia, bem lindinho, tudo lightinho :)

Café: 2 bisnaguinhas + 2 colheres C de azeite + requeijão;
Lanche: 1 banana;
Almoço: miojo light + requeijão + tomate seco;
Lanche 1: 5 morangos grandes;
Lanche 2: 1 taça de iogurte desn. + 2 colheres S de linhaça + 1 colher S de granola;
ACADEMIA: musculação + jump.
Janta: omelete (2 ovos e tempero verde) + 1 manga pequena;
Ceia: 1 copo de Sollys.

Calorias: 1140


Hoje tomei bastante água, desde que acordei (jejum), até a hora de dormir.
Acredito que foram dois litros!
Mesmo não sendo muito chegada em água pura, os benefícios são muitos,
além de ser essencial à vida e à saúde.
Prometo me esforçar pra que isso vire um hábito!


E pra continuar motivando a galera, mais uma musa sarada que já foi gorduchinha.

Wanessa Camargo - olha a cinturinha da moça!!!
Muita malhação e dieta modelaram esse corpitcho...

terça-feira, 12 de outubro de 2010

Por que é tão difícil emagrecer?

Quando estamos diante de uma mesa farta, a visão, o olfato e a audição disparam um aviso de fome, prepara nosso corpo para receber os alimentos, dando "água na boca".

Começamos o controle alimentar muito bem intencionados na segunda-feira,
e depois de algum tempo vamos desanimando.
Vamos incluindo no cardápio alimentos calóricos, frituras e doces, que nos prejudicam.

O pior é que arrumamos justificativas para esses deslizes:
dia de festa - só hoje - só um pouquinho.


A balança mostra, então, sua face severa e o ponteiro sobe.
É a prova dos deslizes.
Aí surge o desânimo, a culpa.
E comemos mais ainda, para consolar a frustração!

Como vencer o impulso primitivo, herdado de família,
se o ser humano adora uma mesa farta, seguida de uma bela soneca?

Não é fácil, mas é possível.
É preciso desejar emagrecer, ter disciplina e equilíbrio emocional, abandonando velhos hábitos alimentares e o sedentarismo, nada saudáveis.

Procure prazer em outras esferas da vida e não apenas nos alimentos.
Quando as curvas começarem a aparecer,
todo sacrifício irá valer a pena!
Fonte: cyberdiet.terra.com.br



Meu findi foi maravilhoso, descansei, coloquei todas as pendências em dia, recebemos visitas de familiares (vieram do PR), viajei pra Santa Maria, pra Ijuí, visitei feiras, namorei...

Mas, (sempre tem um "mas"), a dieta tirou férias, tomou chá de sumiço!

Vou postar em linhas gerais o meu cardápio desses dias todos,
já que criei o blog pra registrar todo o processo de reeducação alimentar,
inclusive as jacadas!

SÁBADO:
# 1 banana + 1 xícara peq. de capuccino;
# 1 porção de lazanha à bolonhesa (light - feita por mim) + verduras;
# trufão de morango;
# 5 balas de goma;
# 3 fatias de pizza;
# 1 casadinho (gigante!)

DOMINGO:
# 1 pão francês com azeite de oliva;
# Restaurante: saladas + filé ao molho madeira + filé de peixe à milanesa + 1 colher S de arroz + purê com camarão + 1 mini pastel;
# barrinha de cereais;
# 1 pão francês com manteiga + 2 fatias de bolo simples;
# barrinha de cereais;

SEGUNDA:
# 1 pão francês com azeite de oliva;
# 1 prato de caldo verde + 1 fatia de pizza;
# sagu de vinho com creme;
# cuca de goiabada (eu que fiz, ficou mara!);
# mais cuca de goiabada;
# 1 hambúrguer (pão + hambúrguer + calabresa + salada + queijo + maionese, catchup e mostarda)

TERÇA:
# cuca de goiabada + café preto sem açúcar;
(acordei tarde, não almocei);
# 2 bolas de sorvete;
# 2 cachorros quente caseiro;
# mais cuca de goiabada.


Foi uma farra gastronômica!!!
Quero só ver o ponteiro da balança amanhã, que é dia de pesagem...
E eu que estava ansiosa pra sair dos 56 kg, provavelmente vou ter que esperar a próxima semana.

Por incrível que pareça, no meu corpo, não vi nenhum "estrago", continuo acinturada, barriguinha murcha.
Isso que meu intestino tá lento e tô na TPM (geralmente retenho líquidos).
Se bem que por conta das viagens, caminhei muito, fiquei horas em pé, passeando (queimando calorias)!

Mas vamos em frente!
Amanhã é um novo dia, já consegui emagrecer bastante (mesmo jacando nos findis),
não vai ser agora que vou amarelar!

Fotinhos da Fernanda Souza, pra motivar a gente!
Ela já foi gordinha e agora é gostosa...

 
 
Um caminho de muita
determinação e disciplina! 
Dieta, exercícios, sacrifícios...
Ela também se privou, passou vontade!
Mas valeu a pena, vocês não acham?

sexta-feira, 8 de outubro de 2010

5 Passos para Emagrecer com Sucesso

Fonte: Revista Corpo a Corpo - edição 261

1. Força de vontade: Foque no objetivo e vá até o fim.

2. Olho no cardápio: evite concessões, nada de "só mais um pouquinho".

3. Perseverança: os caminhos são duros e as tentações grandes. Não desista!

4. Conheça seus limites: seja compreensiva com seu corpo - dê tempo para ele se adaptar.

5. Força de vontade (de novo): não custa lembrar, mais uma vez, que só depende de você!

Então, meninas?
Estão esperando o quê?
O segredo tá aí, mas a determinação está dentro de você!


Café: 2 bisnaguinhas + 1 colher C de azeite + requeijão;
Lanche: 1 pão de queijo;
Almoço: 1 prato de polenta com molho de tomate e carne moída;
Lanche 1: 1 fatia (bem pequena) de torta de chocolate - comemoração no trabalho!
Lanche 2: morangos;
ACADEMIA: musculação e jump.
Janta: cachorro quente (pão + molho + salsicha + ervilha + milho);
Sobremesa: 1 porção de trufão (tô viciada).

Calorias: 1380

Jesus!!!
Segura a draga que o feriadão vem aí...
Cadê o desafio do findi sem jacar???