sexta-feira, 18 de março de 2011

Hoje estou sem assunto,
então vou aproveitar e agradecer o apoio
recebido aqui no blog,
das minhas queridas amigas que,
mesmo depois de alguns meses que estive off,
continuam presentes no meu cantinho...


Café: 1 pão francês sem miolo + requeijão + peito de peru;
Lanche: 1 fatia de panetone;
Almoço: rúcula + beterraba + moranga + 1 concha de feijão + polenta com carne moída;
Lanche: café com leite + 1 fatia de torta de brigadeiro;
AF: musculação + caminhada
Janta 2 biscoitos raminho com maionese light;
Ceia: 1 copo de leite desnatado + whein protein.

Calorias: 1540



Sei, podem puxar minha orelha,
exagerei nos doces, nos carboidratos e
nem cheguei perto das frutas...

Acho que é a TPM!!!!
(Desculpa de gente gulosa, que ainda por cima,
não quer se responsabilizar por suas escolhas...)

Mas tenho uma boa notícia pra compensar:
emagreci 1,6Kg desde segunda-feira!!!

quinta-feira, 17 de março de 2011

Oi gente!!!

Que bom estar de volta, recebendo a visitinha das minhas amigas queridas!

Hoje meu dia foi bem estressante - também, quem mandou ser psicóloga
e querer lidar com os problemas dos outros?
Se já não bastasssem os meus!!! (risos)

Estou almoçando na casa da minha mãe,
meu namorido está fazendo um turno diferenciado no
trabalho dele e nossos horários de almoço não batem.

Pelo menos estou comendo mais saladas e legumes,
coisas que adoro, mas que pelo pouco tempo que tenho pra
fazer comida durante a semana, acabavam ficando fora do cardápio.

Café: 1 pão francês sem miolo + requeijão + peito de peru;
Lanche: 1 pêssego;
Almoço: beterraba + alface + 1 prato de massa com molho de sardinha;
Lanche 1: 1 cacho pequeno de uva;
Lanche 2: 1 copo de iogurte light + 2 colheres S de linhaça;
AF: musculação + caminhada;
Janta: 1 copo de leite desnatado + 1 medida de whein protein;
Ceia: 1 copo de suco de soja.

Calorias: 1280


quarta-feira, 16 de março de 2011

Bendito óleo

Já falei aqui no meu cantinho da vantagem de consumir
um óleo dourado, saboroso, perfumado,
rico em benefícios para a nossa saúde
e um achado para quem deseja emagrecer:

AZEITE DE OLIVA

Usei e aprovei!!!

Parece contraditório, mas o óleo extraído da oliveira ajuda a turbinar o emagrecimento, eliminando aquela gordurinha que insiste em se alojar na nossa barriguinha.
O azeite de oliva extravirgem contém uma substância antiinflamatória
 que inibe os genes responsáveis pelo aumento de peso,
cujo pique da atividade ocorre ao acordarmos,
conforme reportagem da Revista Boa Forma de agosto.

É importante ingeri-lo no café da manhã (2 colheres de chá são suficientes), pois além de baixar o índice glicêmico dos carboidratos, diminui a maldita celulite e deixa nosso corpo menos resistente à perda de gordura! 

Além disso, o azeite tem vitamina E e polifenóis, que combatem os radicais livres (responsáveis pelo envelhecimento precoce e desenvolvimento de tumores); protege o coração, pois diminui os níveis de colesterol LDL e triglicerídeos; auxilia na prevenção de diabetes e osteoporose, entre outros benefícios para a saúde geral do nosso corpo.

Experimente!!!


Uma colher de chá tem 30 calorias


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Cardápio de Terça-Feira:

Café: 2 fatias de pão integral +1 colher S de azeite + requeijão light;
Almoço: 1 concha grande de feijão + 4 colheres S de milho verde + 1 bife + alface;
Lanche 1: 1 manga pequena;
Lanche 2: 1 copo de iogurte light + 2 colheres S de linhaça;
Lanche 3: 1 copo de suco de soja;
Ceia: 1 copo de iogurte light.

Calorias: 1120

Cardápio de Quarta-Feira:

Café: 2 fatias de pão integral +  colher S de azeite + requeijão light;
Lanche: 1 caqui;
Almoço: alface + 4 colheres S de moranga + 4 colheres S de carne moída + 1 concha de feijão;
Lanche 1: 1 cacho pequeno de uva;
Lanche 2: 1 mini charge (olha meu controle diante de uma caixa inteira!!!);
Janta: 1 pão francês sem miolo + requeijão + peito de peru;
Ceia: 1 copo de suco de soja.

Calorias: 1180



segunda-feira, 14 de março de 2011

Voltando...


Quanta saudades de postar no blog, receber as visitas de vocês,
deixar meus comentários em cada cantinho, enfim,
compartilhar minha trajetória com essa gente maravilhosa!!!

Só agora consegui colocar minha vida em ordem
e reservar um tempo para me dedicar ao blog
(não é a toa que dizem que o ano começa só depois do Carnaval - risos).

Pra variar, dei uma boa engordadinha - estou com 59 Kg!!!!!!!
E nas duas próximas semanas preciso recuperar minha cinturinha,
vou viajar e quero ficar linda nas fotos...

Então meu desafio é emagrecer 4 kg em 15 dias,
comendo alimentos saudáveis e nutritivos,
fazendo exercícios e escrevendo meu dia-a-dia aqui no blog.

E conto com a ajuda de vocês!!!




Café: 2 fatias de pão integral + 1 colher S de azeite de oliva + requeijão;
Almoço: 1 prato de macarrão com molho de tomate e sardinha;
Lanche: 1 1 manga pequena;
Lanche 2: 1 copo de iogurte light + 2 colheres S de linhaça;
AF: 45 minutos de caminhada.
Janta: 1 copo de leite desnatado + 1 medida de whein protein;
Ceia: 1 copo de suco de soja light.

Calorias: 1090