quarta-feira, 12 de janeiro de 2011

Oi gente!!!

Tô na correria, meu trabalho anda a mil...
Voltei das férias e em cima da minha mesa
a pilha de ofícios do Poder Judiciário parecia uma montanha!

E a outra psicóloga que trabalhava comigo foi transferida de setor!

Agora é tudo comigo!!!

Então, só tô entrando pra postar mesmo!

Quero agradecer aos incentivos que recebi das amigas:

Akasha T.
Cyntilante

Laiane
Karla F.
Vivi

Anne O.
Frescurinhas de Madame

Assim que der, prometo colocar as visitas em dia e deixar meus comentários
no cantinho de vocês! Obrigada pela compreensão e não me abandonem!!!

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Café: 1 fatia de pão com requeijão + 1 fatia de bolo simples;
Almoço: salada de cenoura, beterraba, tomate e alface + 1 colher S de arroz + 1 filé de frango + 1 concha de lentilha;
Lanche 1: 1 banana;
Lanche 2: biscoitos integrais de granola
ACADEMIA: musculação e aeróbico
Lanche 3: 1 copo de leite desnatado + 2 colheres S de whein protein;
Janta: 1 clube social com requeijão;
Ceia: 1 iogurte.

Calorias: 1380

PS: Tenho tomado bastante água (pra quem não é muito fã!)
acho que estou conseguindo ingerir 2 litros por dia!!!

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ESCLARECIMENTO:

Recebi umas dicas ótimas da "Frescurinhas de Madame", sobre alimentação.

E concordo contigo amiga!!!

Sei de tudo isso e sou como você, apesar de não ter formação em nutrição,
adoro esse tema, leio e me informo sobre dietas há mais de 15 anos.

O problema é a falta de tempo mesmo!

Moro sozinha, trabalho o dia inteiro e às vezes, passo do meu horário,
participo de audiências no Juizado e inquéritos na Delegacia que vão até tarde da noite,
chego em casa, faço laudos periciais, leio, estudo e pesquiso.
Ainda tenho que cuidar da casa, lavar roupa, limpar...
Namorar, visitar a família, sair com os amigos.
E achar tempo para ir na academia, no supermercado, na feira!
Além de escrever no blog (atividade que me dá prazer, mas toma tempo...)

Juro que gostaria de ter uma alimentação 100%,
esse é um objetivo de vida que tenho!
Mas como vou chegar em casa e, em apenas 50 minutos,
preparar saladas variadas, cozinhar arroz (pra consumir apenas 2 colheres)?


Esse é um projeto que vai ter que aguardar um certo tempo...
Vou tentando adaptar, fazer trocas, escolhas melhores,
mas perfeitinho, do jeito que todas nós sabemos que deveria ser,
ainda não consigo dar conta!

Mas valeu as dicas amiga!!!
Obrigada pela preocupação, vou tentar "turbinar" o meu café da manhã
(esse dá pra melhorar, com certeza!)

terça-feira, 11 de janeiro de 2011

Jogo Rápido...

Café: 1 fatia de pão com requeijão;
Lanche: 1 iogurte;
Almoço: 1 pão francês + 1 hamburguer + queijo + salada;
Lanche 1: 1 fatia de bolo simples + 2 barquetes (fui num coquetel);
Lanche 2: 1 copo de leite + 2 colheres de whein protein + 4 biscoitos integrais;
CAMINHADA
Janta: 2 bombons Ferrero + 1 fatia de pão com requeijão.

Calorias: 1280

segunda-feira, 10 de janeiro de 2011

Recomeço...

Ano Novo, Vida Nova!
Precisamos acreditar que sempre é hora de recomeçar,
de nos dar uma nova chance, de buscar novos rumos,
retomar sonhos e projetos...



Dieta e exercícios físicos,
alimentação saudável e qualidade de vida,
um corpo sarado, bem cuidado, "trabalhado".

Aposto que essas são as promessas que 10 em cada 10 mulheres
fizeram na virada do ano, no momento da queima de fogos!!!

E ano após ano, esses mesmos sonhos nos acompanham...
Na maioria das vezes, acabam frustrados, apenas ilusão!

Por que será que não conseguimos realizá-los?
Começamos janeiro tão empolgadas, tão cheias de gás e...
desanimamos na primeira "escorregada",
deixamos a preguiça tomar conta e trapaceamos na academia,
inventamos mil desculpas para não encarar o problema
e o adiamos sempre para a próxima "segunda-feira".

Desejo que 2011 seja um ano de ATITUDE para todas nós...
Temos que partir para a ação,
trilhar o caminho que tão bem conhecemos na teoria,
seguir novos rumos, sem medo de falhar e recomeçar...

Com certeza, chegaremos ao final desse ano com
a sensação de missão cumprida!
Linda, magra, saudável e feliz!!!

Basta acreditar...

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Segunda-feira, 10 de janeiro, retomo minha tão amada rotina.
Voltei a trabalhar - adoro a correria do dia-a-dia!

Vou buscar seguir uma alimentação saudável, balanceada,
sem excessos e sem radicalismos!

Fiz matrícula em outra academia: mais perto de casa,
mais equipada e com um instrutor nota 10,
que montou meu treino baseado nos meus objetivos.

Então não tenho desculpas para falhar, para desistir...

E conto com vocês, meus amigos e companheiros de R.A.
Juntos, vamos chegar lá...

Café: 1 fatia de pão com margarina light + café preto;
Almoço: 1 miojo light + tomate seco + requeijão;
Lanche 1: 1 barra de cereal;
Lanche 2: 1 cacho pequeno de uva;
ACADEMIA: musculação + aeróbico.
Lanche: 1 copo de leite desnatado + 2 colheres S de whein protein;
Janta: 1 fatia de pão + 2 fatias de peito de peru.

Calorias:1060

PS 1: Abri mão do adoçante e aprendi a gostar do cafézinho puro mesmo!
É questão de se adapatar ao novo sabor, nem sinto falta...

PS 2: Sei que não tá 100% saudável, mas precisei apelar para os alimentos
que tinha em casa, sem falar na correria que é a hora do almoço!

PROMETO MELHORAR A QUALIDADE DA MINHA ALIMENTAÇÃO!!!

quinta-feira, 6 de janeiro de 2011

Estou Voltando!!!



Oi gente querida,
estou morrendo de saudades de todos vocês,
de postar no blog meu dia-a-dia,
de passar no cantinho de vocês pra comentar,
receber e dar apoio, incentivo, dicas e
compartilhar as conquistas e derrapadas
nessa jornada contra os quilos extras...

Acabei sumindo porque o meu trabalho estava me exigindo muito,
fiz muitos plantões, varei as madrugadas lendo e pesquisando,
fazendo estudo de casos, psicodiagnósticos, laudos para perícia...

E eu adorava me dedicar ao blog, ficava horas lendo as postagens de vocês,
pensando no que escrever, o que comentar,
procurando imagens bacanas pra descrever as minhas experiências...

Enfim, gosto de fazer tudo bem feito, nada de "corpo mole";
então, preferi dar um tempo e voltar com a corda toda!

Resumindo meu mês de dezembro:
Continuei com os 54 kg até metade do mês,
não cuidei muito da alimentação, acabei exagerando nas porcarias, nos doces,
não fui nenhum diazinho na academia (nem paguei!!!),
mas em compensação, fiz umas boas caminhadas e até me arrisquei numa
corridinha leve, junto com meu amado, que treina faz algum tempo.

Entrei em férias, fui pra praia (tô com aquele bronze ma-ra-vi-lho-so),
descansei, esqueci da vida...


Saldo: engordei dois quilos,
mas diante de tudo que comi,
(pães, massas, pizzas, sorvetes, chocolates, panetones, etc...)
até que a balança foi generosa comigo - estou com 56.6 kg.

Esse findi ainda tenho alguns "eventos" para participar
e vou viajar, portanto, não vou ter como blogar.

Mas a partir de segunda-feira volto à minha rotina,
começo a trabalhar, já paguei a mensalidade da academia
(quero me dedicar à musculação - preciso firmar o corpitcho)
e até investi no suplemento whein protein, pra dar uma turbinada na
construção dos músculos. Alguém já experimentou? Dá resultados?



Então é isso gente...
Me aguardem que dia 10 de janeiro será meu recomeço!!!