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Alongamento
Aeróbico
esteira - 10 minutos
bicicleta - 10 minutos
elipticon - 10 minutos
Anaeróbico: 4 séries com 10 repetições
agachamento com barra
puxada frente - 15 Kg
quatro apoios solo cruzado - caneleira - 5 Kg
quatro apoios no banco + flexão de joelho - caneleira 5 Kg
abdominal infra com halter - 4 séries de 30
abdominal infra elevação de quadril - 4 séries de 30
Alongamento
Olá, me chamo Vanessa e faço parte da equipe de um site especializado em planos de saúde. Gostaria de propor um guest post em seu blog.
ResponderExcluirO conteúdo que proponho é relacionado a área de saúde e irá agregar grande valor para seu site, o texto será fornecido por nossa equipe, com informações relevantes para seu blog e para quem deseja ter uma vida mais saudável.
Você tem interesse nesse tipo de parceria? Qualquer dúvida estou à disposição, aguardo sua resposta. vanessa.tylerlover@gmail.com