E aí pessoal...
Preparados para um fim-de-semana light???
Vou tentar me controlar, apesar de estar na fase de manutenção e poder me dar ao luxo de aumentar um pouquinho as calorias consumidas. Sei que tenho que melhorar a qualidade dos alimentos que ando consumindo... Ando comendo muitas guloseimas, com baixo valor nutritivo, apesar das calorias estarem dentro do previsto.
Andei pesquisando e calculando...
Quando estava na fase de emagrecimento, a minha meta diária era ficar em torno de 1000 calorias nos dias úteis e umas 1300 calorias nos sábados e domingos (que quase sempre eram ultrapassadas, lembram?...).
E neste ritmo, consegui emagrecer, em apenas três meses, oito quilos que me acompanhavam há anos.
(E ainda teve feriadões em que jaquei mesmo, comi tudo e de tudo...).
Enfim, agora que estou na manutenção, vou procurar ingerir 1200 calorias durante a semana e nos findis, umas 1500. Se continuar emagrecendo, aumento um pouco, se engordar, piso no freio!!!
O que vocês acham? Alguém tem outra sugestão?
Café: 1 banana;
Lanche: 2 pães de queijo;
Almoço: 1 pastel assado de frango com requeijão (estava na DP);
Lanche: 1 fatia de cuca recheada;
ACADEMIA: musculação + jump.
Janta: 1 hamburguer "light" (pão + hamburguer + queijo + pepino + tomate + maionese + catchup + mostarda).
Calorias: 1390
PS: Amanhã passo no cantinho de todos vocês, pra deixar meu comentário!!!
Olá tudo bem.
ResponderExcluirSei que você já chegou no seu objetivo e tem experiência em R.A. Porém, acredito que você pode comer muuuuuuuuuuuuuuito mais se fizer boas escolhas.
Bjs
Acho uma boa idéia, principalmente por ja yer comprovado que este método funciona super bem para vc. Bjs e bom fim de semana!
ResponderExcluirTem um cálculo que determina o quanto vc deve consumir em calorias pra manter o peso. Quando encontrar eu posto aqui.
ResponderExcluirBjs e um lindo fds!
Que legal que vc já chegou na sua meta!!! Parabéns!!! Fiquei muito feliz por vc... eu acredito q eu chego lá...ai ai ai. É isso ai sempre vigilante... bjus
ResponderExcluiracho que dara certo essas calorias pra vc
ResponderExcluirvai tentando se adpatar né
otimo sabado
bjkas♥♥
Eu acho uma sacanagem vc colocar uma foto dessas aqui...rs
ResponderExcluirbom final de semana.
bjs
flo força sempre viu e para com essas tentações aii viu nos deixa de água na boca e eçloquece a gentersrsrs amiga lindo sabdo bjs no ♥
ResponderExcluirAcho que vc deveria ficar só nas 1000kcal, qquer coisa a mais não sei não...
ResponderExcluirbjs
Heieeeeeeeeee !!!!
ResponderExcluirPAssa a receita dessa cuca deliciosa????????
Bom findi.Bj.*-*
oi Garota!!!! PARABÉNS, foi uma grande conquista... eu me perdi, e não consigo voltar para o caminho certo! O que me preocupa, é que tua dieta foi hipocalórica... pela minha experiência, sei que o corpo acaba se passando quando aumentamos a ingestão calórica... na última conversa que tive com a minha médica, ela disse que o ideal são consumir 1200 Kcal dia-¹, para pessoas sedentárias e vc ainda faz academia... espero que com vc dê tudo certo... mas no último ano, cheguei ao mesmo peso que vc, e minha dieta tbm era 1000 Kcal dia-¹ e em poucos meses acabei recuperando tudo!!!!
ResponderExcluirUm enorme beijo... e novamente, parabéns!
OI, Amiga!
ResponderExcluirAinda cho que vc não está comendo de forma balanceada. Vc poderá comer mais se fizer escolhas mais saudáveis.
Bjs!
Oi querida!!!!
ResponderExcluirTem um selinho te esperando no meu blog! Passa lá...
Beijocas
Oi amiga linda!!! Passei para deixar um beijinho e um ótimo começo de semana!! Tem um selinho no meu blog prá você!!! Beijos.
ResponderExcluirOi amiga, vc está certa. Fique com essa quantia de calorias, conforme o resultado, vc vê o que faz. Minha maior dificuldade tb é a manutenção, outra vez que fiz dieta, quando cheguei no peso que queria tinha medo de comer e engordar e acabei emagrecendo de mais, fiquei feia, hihi.
ResponderExcluirPor isso veja como seu corpo reage.
Tenha uma boa semana.
Acho sua meta muito boa. Até pq a idéia de aumentar o limite de calorias nos fds é uma excelente idéia que vou adotar. Bjks
ResponderExcluirOii Flor!
ResponderExcluirVc está no caminho certo,vai conseguir manter o peso para sempre!!
Continue firme!!!
Foça ai!
Beijoss
Já que você colocou uma foto de minha autoria aproveito para recomendar que visitem o meu blog ( http://elisianemacedo.wordpress.com/2010/06/03/cuca-alema-de-chocolate) e façam a Cuca Alemã de Chocolate que é uma delicia! Mas para manter a linha só da para comer um pedaço.
ResponderExcluir