sexta-feira, 19 de novembro de 2010

E aí pessoal...

Preparados para um fim-de-semana light???

Vou tentar me controlar, apesar de estar na fase de manutenção e poder me dar ao luxo de aumentar um pouquinho as calorias consumidas. Sei que tenho que melhorar a qualidade dos alimentos que ando consumindo... Ando comendo muitas guloseimas, com baixo valor nutritivo, apesar das calorias estarem dentro do previsto.

Andei pesquisando e calculando...

Quando estava na fase de emagrecimento, a minha meta diária era ficar em torno de 1000 calorias nos dias úteis e umas 1300 calorias nos sábados e domingos (que quase sempre eram ultrapassadas, lembram?...).
E neste ritmo, consegui emagrecer, em apenas três meses, oito quilos que me acompanhavam há anos.
(E ainda teve feriadões em que jaquei mesmo, comi tudo e de tudo...).

Enfim, agora que estou na manutenção, vou procurar ingerir 1200 calorias durante a semana e nos findis, umas 1500. Se continuar emagrecendo, aumento um pouco, se engordar, piso no freio!!!
O que vocês acham? Alguém tem outra sugestão?

Café: 1 banana;
Lanche: 2 pães de queijo;
Almoço: 1 pastel assado de frango com requeijão (estava na DP);
Lanche: 1 fatia de cuca recheada;
ACADEMIA: musculação + jump.
Janta: 1 hamburguer "light" (pão + hamburguer + queijo + pepino + tomate + maionese + catchup + mostarda).

Calorias: 1390


PS: Amanhã passo no cantinho de todos vocês, pra deixar meu comentário!!!

18 comentários:

  1. Olá tudo bem.
    Sei que você já chegou no seu objetivo e tem experiência em R.A. Porém, acredito que você pode comer muuuuuuuuuuuuuuito mais se fizer boas escolhas.

    Bjs

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  2. Acho uma boa idéia, principalmente por ja yer comprovado que este método funciona super bem para vc. Bjs e bom fim de semana!

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  3. Tem um cálculo que determina o quanto vc deve consumir em calorias pra manter o peso. Quando encontrar eu posto aqui.

    Bjs e um lindo fds!

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  4. Que legal que vc já chegou na sua meta!!! Parabéns!!! Fiquei muito feliz por vc... eu acredito q eu chego lá...ai ai ai. É isso ai sempre vigilante... bjus

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  5. acho que dara certo essas calorias pra vc
    vai tentando se adpatar né
    otimo sabado
    bjkas♥♥

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  6. Eu acho uma sacanagem vc colocar uma foto dessas aqui...rs

    bom final de semana.

    bjs

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  7. flo força sempre viu e para com essas tentações aii viu nos deixa de água na boca e eçloquece a gentersrsrs amiga lindo sabdo bjs no ♥

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  8. Acho que vc deveria ficar só nas 1000kcal, qquer coisa a mais não sei não...
    bjs

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  9. Heieeeeeeeeee !!!!
    PAssa a receita dessa cuca deliciosa????????
    Bom findi.Bj.*-*

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  10. oi Garota!!!! PARABÉNS, foi uma grande conquista... eu me perdi, e não consigo voltar para o caminho certo! O que me preocupa, é que tua dieta foi hipocalórica... pela minha experiência, sei que o corpo acaba se passando quando aumentamos a ingestão calórica... na última conversa que tive com a minha médica, ela disse que o ideal são consumir 1200 Kcal dia-¹, para pessoas sedentárias e vc ainda faz academia... espero que com vc dê tudo certo... mas no último ano, cheguei ao mesmo peso que vc, e minha dieta tbm era 1000 Kcal dia-¹ e em poucos meses acabei recuperando tudo!!!!
    Um enorme beijo... e novamente, parabéns!

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  11. OI, Amiga!
    Ainda cho que vc não está comendo de forma balanceada. Vc poderá comer mais se fizer escolhas mais saudáveis.
    Bjs!

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  12. Oi querida!!!!

    Tem um selinho te esperando no meu blog! Passa lá...

    Beijocas

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  13. Oi amiga linda!!! Passei para deixar um beijinho e um ótimo começo de semana!! Tem um selinho no meu blog prá você!!! Beijos.

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  14. Oi amiga, vc está certa. Fique com essa quantia de calorias, conforme o resultado, vc vê o que faz. Minha maior dificuldade tb é a manutenção, outra vez que fiz dieta, quando cheguei no peso que queria tinha medo de comer e engordar e acabei emagrecendo de mais, fiquei feia, hihi.
    Por isso veja como seu corpo reage.
    Tenha uma boa semana.

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  15. Acho sua meta muito boa. Até pq a idéia de aumentar o limite de calorias nos fds é uma excelente idéia que vou adotar. Bjks

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  16. Olá, Tudo bem?
    Sou a Mylla Moura, moro no Rio de Janeiro e achei vc no blog da Lú Pinheiro.
    Achei o seu blog uma gracinha, um mimo.
    Estou na blogosfera por dois motivos: ter novas amigas e ler cada blog que acesso p/ ter mais incentivos a emagrecer.
    Dá uma passadinha lá no meu blog de vez em qdo. http://myllamoura.blogspot.com
    Tb estou no Twitter: http://twitter.com/mylla_moura
    No MSN meu contato é: blogmyllamoura@hotmail.com
    No orkut meu profile é: http://www.orkut.com.br/Main#Profile?uid=3979138169411484425
    Beijokas no seu ♥.

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  17. Oii Flor!

    Vc está no caminho certo,vai conseguir manter o peso para sempre!!

    Continue firme!!!

    Foça ai!

    Beijoss

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  18. Já que você colocou uma foto de minha autoria aproveito para recomendar que visitem o meu blog ( http://elisianemacedo.wordpress.com/2010/06/03/cuca-alema-de-chocolate) e façam a Cuca Alemã de Chocolate que é uma delicia! Mas para manter a linha só da para comer um pedaço.

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