terça-feira, 30 de novembro de 2010

Calorias...

Oi gente!!!

Obrigada pelos comentários, sempre tão carinhosos...



Respondendo a uma dúvida que já foi levantada várias vezes pelas blogueiras:
Como eu faço pra contar calorias?

Bom, faço dieta desde os 13 anos, então,
há 15 anos vivo em função de contar calorias.

Tenho um livreto que saiu há muitos anos na Revista Boa Forma, que está amarelado e cheio de orelhas, sem capa, pois o carrego na bolsa pra conferir o valor calórico dos alimentos - são mais de três mil itens, contemplando produtos "in natura" (frutas, verduras, grãos, carnes), "caseiros" (bolo, risoto, panqueca) e "industrializados" (pizza Sadia, biscoito Negresco, iogurte Batavo).

Já decorei todos (pelo menos, todos os que costumo consumir).
O que não tem no livreto, procuro na internet, leio nos rótulos, calculo os ingredientes que são usados no preparo ou faço "aproximações" com produtos similares que sei as calorias.

É o mesmo sistemas de cotas, pontos, notas...
A gente acaba acostumando, é automático!!!

E o melhor, dá pra comer de tudo, sem restrições,
é só planejar o cardápio e incluir a guloseima,
sem passar vontades ou privações.

Mas é lógico que busco um cardápio equilibrado, saudável,
reservando doces e gorduras pra ocasiões especiais...

O segredo é fazer trocas e compensar as "escapulidas".
Consumir menos e gastar mais!!!

Café: 2 bisnaguinhas com azeite de oliva e requeijão;
Almoço: 1 hamburguer caseiro (pão, bife, queijo, saladas);
Lanche: 1 bombom de nozes;
Janta: 1/2 taça de iogurte light com 2 colheres S de granola + 6 biscoitos "Tortinhas';
Ceia: 1 copo de suco de soja.

Calorias: 1350

PS: Sei que o almoço não foi adequado, mas acompanhei depoimentos na delegacia, saí de lá às 13 horas e fui diretamente para o fórum, conversar com o juiz. Cheguei em casa às 14 horas e tinha paciente me esperando no consultório. Comi o que deu... Mas o hamburguer era grelhado, sem frituras!!!

23 comentários:

  1. Oie amiga,

    Que bom que vc já decorou!
    Eu uso o de pontos, misturado com calorias, uma doideira, só ...rsrsrsrs

    beijos

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  2. Adoro os seus posts sempre organizadinhos.
    Beijo no coração!

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  3. Amiga oi
    estou passando pra deixar um bjo e dizer que estou de volta ao blog.
    Recomeçar é preciso conto com o seu carinho .

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  4. Amiga...cadê você no meu blog??? Tô contando pontos também!! Olha tem selinho prá você lá tá?? Fica a vontade!! Beijo grande!!

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  5. OL QUERIDA
    PRESISAVA DE UM LIVRO DESSE PRA MIM
    RSRSR
    OTIMO DIA
    BJKAS♥♥

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  6. Ah amiga, obrigada por responder minha perguntinha... adorei o post. Ontem consegui ficar bem atenta as minhas calorias... tenho dificuldade em contar calorias de carnes sabe? 1 filé de frango grelhado pequeno ou médio por exemplo... mas está tudo ok!

    Beijos amore

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  7. uau queria muito saber de cor a pontuação
    beijos flor♥

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  8. Oi, é contando calorias daqui e dali a gente acaba decorando mesmo. Eu me irrito de contar seja lá o que for.. eu tenho em mente uma cota que eu sei que eu posso comer.. mas realmente contar calorias é mais seguro!
    Ps: gente como vc vive sem arroz e feijão? eu morro de fraqueza!
    Bjusssssss

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  9. Oie
    Eu tbm faço dieta desde os 16 anos,e ja decorei tundo qt é tipo de contagem de calorias que se poça existir, kkkkkkk
    Agora com os vigilantes ficou masi facil contar.
    E como vc disse o negocio e consumi menos e gastar mais.
    Beeijos

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  10. Passei pra visitar, gostei, e estou te seguindo!!!!
    bjs

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  11. Oi. Desculpe a demora em aparecer.....
    Também já decorei as calorias dos alimentos que costumo consumir e faço contas por aproximação, isso passa a ser automatico com o tempo não é?

    Bjkas e bom final de semana

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  12. Oie amiga!

    Pois é guria, esses dias tava pensando que conto calorias e vivo de dieta há 26 anos... é uma vida!!!

    Eu cheguei a conclusão que com doce ou sem doce eu não to emagrecendo mesmo, então, pra viver mais feliz, to comendo doce! Pouquinho é claro. Como tu disse, é só não exagerar que dá pra levar tranquilo!

    Bjka no coração e ótimo finde!

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  13. Oi
    Adorei seu cantinho estou te seguindo. Gostei do modo como é disciplinada pra contar as calorias. Bjos

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  14. Tenho a maior preguiça de contar calorias...Bjks.

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  15. Oie querida, cade você hein?!
    sumida rsrsrrsrs
    bjinhus

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  16. Passando para desejar um excelente final de semana. Bjks

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  17. FELIZ 2011!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
    Que você tenha um ano maravilhoso e abençoado, com muita saúde, paz, crescimento interior e momentos especiais.
    QUE TODAS NÓS ALCANCEMOS TODO SUCESSO NA BALANÇA E QUE CONSIGAMOS NOS MANTER NO PESO LINDAS E FORTES!!!!!!!!!!!!!

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  18. POr onde vc anda? Desde o ano passado não tenho notícias sua!! rsrsrs Bjks

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