segunda-feira, 18 de outubro de 2010

Quero dar as boas vindas para as novas amigas de caminhada e agradecer o carinho e apoio das companheiras de sempre, que através do blog me incentivam a ir mais longe...

Paola Oliveira: exemplo de superação!
Vamos todas arrasar neste verão!!!

Voltei com tudo nesta segunda e confesso que ADORO minha rotina.
É ela que me mantém na linha.

Acordo cedo, me arrumo, pego o carro e saio para trabalhar.
Venho em casa almoçar (às vezes almoço sozinha, às vezes com o amore).
Volto pro trabalho e saio às 17:30.

Todos os dias o meu namorido vem lanchar comigo...
Nas segundas, quartas e sextas vou na academia à noite (das 18:30 às 20:00).
E nas terças e quintas, estudo os casos que atendo, leio artigos e livros da minha pós, limpo a casa, lavo roupas, etc.

Faço uma "jantinha" leve, encaminho o almoço do dia seguinte e tomo um banho.
Uso meus óleos e creminhos (confesso que sou meio preguiçosa, mas tento...)
e vou pro quarto ver TV e dormir.

Não tem erro, durante a semana, a dieta fica nos trinques!

Meu desafio é o findi, sem rotina, sem horários, com festas, passeios...
Preciso aprender uns truques pra não jacar no sábado e domingo.
Gente, por favor, me ajudem!
O que vocês fazem pra fechar a draga?



Menu do dia:
Café: 2 bisnaguinhas + 1 colher C de azeite + requeijão;
Lanche: 1 banana;
Almoço: rúcula, tomate seco e azeitona + miojo light + requeijão;
Lanche: 1 taça de iogurte light + 2 colheres S de linhaça;
ACADEMIA - musculação e jump.
Janta: morangos + 1 fatia de pão integral + 1 ovo mexido;
Ceia: 1 copo de suco de soja.

Calorias: 995

Perfeitinho!!!

15 comentários:

  1. Oiee! Nossa sou igual a vc, a rotina tb me ajuda muito a manter a boca fechada! nossa semana passada estava maluca, minha fome triplicou.
    Mas vc tá indo super bem, acompanho seus cardapios, tão magrinhos.. os meus mesmo na semana estão mais cheios(abafa) kkk
    beijosss

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  2. Ah que lindo o menu, parabéns! É, final de semana é um caso sério =(
    Acho que se você come em casa até dá pra controlar, o problema é sair pra comer. Eu tenho evitado nessas últimas semanas, porque o meu tempo tá um pouco corrido.
    Se vc visse a cestinha de chocolates de balas que tenho aqui na sala, olhando bem pra minha cara. O meu namorado adora comprar um monte dessas porcariadas, isso sem contar os cookies, bolachas recheadas, croissants e por ai vai =(
    Tenho resistido de certa maneira, mas hj tá fogo, estou aqui estudando e morrendo de vontade de comer um doce, hahahahahaha
    Vim aqui desabafar ;)
    Beijocas

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  3. Oii
    Final de semana é muito difícil manter a linha.
    Mas se eu conseguir ser light a semana inteira, até me permito um docinho no final de semana com meu namorado! Ela adora doces então a gente sempre acaba passando em alguma doceria bem gostosa e é difícil resistir. E com ele não tem como eu me descontrolar depois do primeiro docinho e sair comendo um monte!
    Beijo!

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  4. Olá!!!
    É a minha primeia vez por aqui e adorei seu cantinho!!!
    Li seu perfil, tb estou passando por uma situação parecida... Emagreci qse 20kg e agora preciso vencer a compulsão e o efeito sanfona e ficar magra e sarada!!!
    Ai, acho q é isso q me falta: ROTINA... Meus horários são desregrados, durmo tarde, acordo tarde e isso se reflete na minha alimentação...
    Esse post me fez pensar...
    Bjs!!!

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  5. Conselho: Procure atividades divertidas que não envolvam comida.
    Beijo no coração!

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  6. Oii Flor!

    Parabéns pelo dia perfeito!

    Fds é mesmo complicado se manter na linha!
    Se descobrir o segredo me conta...rs

    Tenha uma ótima e light semana!

    Fique com Deus!

    Beijoss e força ai!

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  7. Oie amiga,

    Eu sinto uma falta danada de uma rotina de um trabalho. Há 2 anos sai de uma grande empresa que trabalhei por 12 anos, e estou só mais em casa, e isso me mata...a rotina me mata!!e sei que isso atrapalha um pouco minha R.A. pois sei que hoje com o conhecimento que tenho sobre alimentação, se eu estivesse trabalhando com certeza iria entrar menos comidinha na minha boca!!
    Estou muito na esperança de que com minha mudança pra outra estado e sendo novidade, estarei menos em casa e com isso menos comida na boca!!

    beijos

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  8. Amiga maravilhoso o seu cardapio.
    é final de semana que o bicho pega.
    Eu procuro frutas menos caloricas para os fins de semana elas me enganam.kkkkkkkkkkkk

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  9. Perfeitásso né amiga!? 995 calorias com musculação e jump é o mesmo que nenhuma caloria!!!
    Quanto ao fds...ainda não sei o que fazer também, é um problema sério, mas agente chega lá!!! Beijos!!!

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  10. OI garota sarada!lindo seu cardapio!parabens....e findi semana nao quero comentar nao:(pois tenho dificuldades sobre isso tbem)mais vamos arrumar um jeitinho de superar as goloseimas do findi...rsrs...bjs...

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  11. Bom dia querida tudo bem??
    Adorei sua visita em meu BLOG, seja vem vinda.
    Li sua postagem e sua alimentação e não concordo com o seu almoço e jantar. Muito pobre em carboidrato,proteína e ferro...Se você faz academia tem que se alimentar direito. Arroz integral, 1 concha de feijão, 1 peito de frango grelhado, salada, verduras ou legumes cozidos. A noite se for tarde para jantar faça a opção de uma sopa de legumes com frango desfiado.
    Porque com este cardápio corre um sério risco de ficar com anêmia e cair em ciladas...rsrs
    Imagine miojo no almoço???Totalmente industriallizado e a noite pão integral?
    Uma vez ao dia, no almoço, voc~e precisa de uma ótima refeição, não se preocupe que malhando você queima. Se quiser mande seu e-mail, te envio um cardápio certinho de 800 à 1.000 kcal. Não se preocupe que vai emagrecer mais rápido e não sentirá fome.
    Beijoss

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  12. Oi amiga, minha dificuldade tb é o final de semana, sempre acabo dando umas escorregadas, aí durante a semana a gente passa correndo atrás do prejuízo, mas eu vou reverter esse quadro, a se vou.
    Sua alimentação foi perfeita.
    Abração.

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  13. Ai amiga nem me fale em FDS, ainda não descobri nada pra me ajudar, mas assim q souber te aviso

    PASSANDO PRA DESEJAR UMA LINDA SEMANA
    BJINHUS

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  14. Eu quero essa barriga! kkk
    Amiga eu odeio rotina, sempre tento fugir dela + realmente na RA ela é um dos principais aliados...
    Vc faz pós no que amiga? Eu tô vendo algumas pra começar ano que vem já que me formo, tô pensando em fazer em obesidade e transtornos alimentares, só que é em SP, mas não tem nada legal por aqui..vai ter que ser né!
    Beijos

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  15. Que rotimas mais legal...
    tambem tenho uma rotina de trabalho,academia,e ver tv..rsrsrs
    a R.A fica linda,mais no fim de semana afff,e uma luta...
    bj!

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