Aumentei as cargas e modifiquei os movimentos, que ficaram mais lentos e concentrados, pra sentir cada músculo trabalhando. Fiz abdominal na fit ball - gente do céu, pra poder manter o equilíbrio em cima daquela bola imensa é preciso contrair toda a musculatura da barriga, das coxas e do bumbum.
Como diz a profe de jump, tem que colar o umbigo nas costas.
Vamos a dieta:
Café: 2 bisnaguinhas com requeijão + 2 colheres C de azeite de oliva;
Almoço: tomate + hamburguer de frango grelhado com cebola + 4 colheres S de risoto (arroz, milho, ervilha, banana, molho cheddar e mussarela);
Lanche 1: 1 maçã;
Lanche 2: 1 taça de iogurte light + 2 colheres S de granola;
Janta: cafézinho com adoçante + 4 biscoitos integral com requeijão e patê light;
Ceia: 1 quadradinho de chocolate amargo + 1 copo de suco de soja light.
Calorias: 970
PS: Ganhei umas barrinhas de chocolate dos meus sogros, que foram a Gramado e Canela neste fim-de-semana. Sabe como é, meu amado vai posar comigo hoje e acabei abrindo uma barra, mas só dei uma mordidinha, nada que comprometa minha dieta!
Quem ainda não conhece a Região das Hortências,
na Serra Gaúcha, vale a pena visitar:
AHHHHHHHHHHHH como amo Gramado...sabe aquele lugar do mundo q a gente queria passar o resto da vida???Então o meu lugar é GRAMADO.É tudo lindo,tudo perfeito lah...Bjssssssss...
ResponderExcluirP>S-q dia ligth o seu hj hein...parabéns.
É difícil manter o equilíbrio na bola né! Mais tambéém o tanto que trabalha vale a pena haha...aiiii admiro muuito vc! Vc é muito controlada na sua dieta, uma super inspiração! Ah e gramado realmente é liiindo! Beijão
ResponderExcluirAbodominal na bola é o que há!!! Fiz segunda e estou toda dolorida ainda... hahaha e olha que fazia abdominal antes no colchonete ha mais de 1 mês... a gente vê a diferença né? trabalha muito mais... hoje tem e eu estarei lá firme e forte! =)
ResponderExcluirSua alimentação é linda... parabéns!
Aaaaai, queria muito conhecer gramado. E quando eu for, vou me esbaldar em chocolate e vinho hahaha to nem aí
beijooooos saradissima
Eu quero testar essa abnominal na bola.... bjs
ResponderExcluirOi. Deve ser bem dificel se equilibrar na bola mesmo. Parabéns por resistir aos chocolates de gramado pois eles são maravilhososssss. Gramado é muito lindo mesmo, quem tiver a oportunidade de conhecer não vai se arrepender. bj
ResponderExcluirÉ tão legal ver você fazendo a dieta direitinho...
ResponderExcluirMinha dieta está uma lástima, estou cheia de coisa pra fazer e não está dando pra ir na academia e ainda por cima acabo comendo mais pra tentar me manter "animada".
Vou tentar levar meu blog a sério pra controlar melhro a alimentação.
Beijo
Umm uma barrinha de choco é dificil resistir... Parabens pelos exercicios... continue assim, beijos
ResponderExcluirTaí um blog pra lá de legal! Puxa vc coloca bem o seu dia a dia, a alimentação. Achei muito legal mesmo. Grande beijo :)
ResponderExcluirOi amiga, realmente fazer abdominais nessa bola faz a gente mexer com tudo. Sua alimentação tá ótima, concordo que o chocolate não comprometeu a dieta. Continue assim. Abraço.
ResponderExcluirOlá! Tem um selinho no meu blog para você. Passa lá! Bjks
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