E aí meninas, todo mundo malhando o corpitcho?

Aumentei as cargas e modifiquei os movimentos, que ficaram mais lentos e concentrados, pra sentir cada músculo trabalhando. Fiz abdominal na fit ball - gente do céu, pra poder manter o equilíbrio em cima daquela bola imensa é preciso contrair toda a musculatura da barriga, das coxas e do bumbum.
Como diz a profe de jump, tem que colar o umbigo nas costas.

Vamos a dieta:

Café: 2 bisnaguinhas com requeijão + 2 colheres C de azeite de oliva;
Almoço: tomate + hamburguer de frango grelhado com cebola + 4 colheres S de risoto (arroz, milho, ervilha, banana, molho cheddar e mussarela);
Lanche 1: 1 maçã;
Lanche 2: 1 taça de iogurte light + 2 colheres S de granola;
Janta: cafézinho com adoçante + 4 biscoitos integral com requeijão e patê light;
Ceia: 1 quadradinho de chocolate amargo + 1 copo de suco de soja light.

Calorias: 970


PS: Ganhei umas barrinhas de chocolate dos meus sogros, que foram a Gramado e Canela neste fim-de-semana. Sabe como é,  meu amado vai posar comigo hoje e acabei abrindo uma barra, mas só dei uma mordidinha, nada que comprometa minha dieta!

Quem ainda não conhece a Região das Hortências,

na Serra Gaúcha, vale a pena visitar: