Arroz com feijão: aposta certa!

Oi meninas, tudo bem?

Esse feriado de finados no meio da semana

me tirou da rotina e acabei deslizando na dieta...

Comi umas guloseimas e fiquei preguiçosa para ir na academia.

Desanimei e nem postei no blog (ainda bem que tenho vergonha na cara).

Então, como toda boa "dieteira" de plantão,

hoje é segunda-feira e estou com toda a corda pra me cuidar.

*****************************************

Arroz com Feijão:

Juntos, formam uma proteína de alto valor biológico,

assegurando um invejável arranjo de nutrientes, essenciais para a saúde.

A união também diminuiu o indíce glicêmico da refeição,

equilibra os níveis de glicose e estimula a saciedade,

sendo excelente em dietas para redução de peso!

***************************************************

Café da Manhã:

1 fatia de pão integral - 100 cal.

1 colher de azeite de oliva - 80 cal.

requeijão light - 50 cal.

Almoço:

alface, tomate e cenoura ralada (sal e vinagre) - 50 cal.

2 colheres de arroz - 80 cal.

1 concha de feijão - 120 cal.

2 almôndegas - 120 cal.

chá de maçã com adoçante - 0

Lanches ( 2 em 2 horas):

1 banana - 70 cal.

1 laranja - 50 cal.

1 iogurte - 150 cal.

1 fatia de mamão - 50 cal.

Jantar:

1 copo de leite desnatado - 70 cal.

2 colheres de achocolatado - 70 cal.

2 torradas integral - 65 cal.

1 polenguinho - 45 cal.

Total: 1170 calorias

*********************************************************