Final de semana saí um pouco da dieta, mas sem exageros.
Tô um pouco gripada, atarefada e cansada...
Preciso de umas férias!!!
Ontém e hoje fiz tudo certinho, dentro das calorias.
UMA INSPIRAÇÃO PRA GENTE:
Segunda-feira
Café: 1 fatia de pão integral + azeite de oliva + requeijão;
Lanche: 1 banana;
Almoço: 1 colher de arroz + 3 colheres de feijão + 1 filé grelhado + cenoura e tomate;
Lanche 1: 1 iogurte;
Lanche 2: 1 fatia de pão integral com requeijão;
Lanche 3: 1 xícara de leite desnatado com 2 colheres de achocolatado;
Lanche 4: melancia.
Calorias: 1070
Terça-feira
Café: 1 fatia de pão integral com azeite e requeijão;
Almoço: tomate + 1 batata pequena + 1 filé de peixe grelhado;
Lanche 1: banana;
Lanche 2: laranja;
Lanche 3: 2 pedaços de bolo de banana integral;
AF: PLATAFORMA VIBRATÓRIA
Lanche 4: iogurte;
Lanche 5: 2 torradinhas com polenguinho.
Calorias: 1040
Já provaram o achocolatado Alpino?
Gente, é uma delícia, cremoso, escuro, meio amargo
e em duas colheres S tem mais de 500mg de cálcio e
apenas 67 calorias!
Nossa que legal, são poucas calorias mesmo, pena que por aqui não tem, mas se eu achar eu substituo o nescau por ele, tem menas calorias (pontos no meu caso...rs)
ResponderExcluirBjinhos...
Oi querida,
ResponderExcluirAi eu doida pra fazer esta plataforma, na verdade ter uma em casa....quem sabe um dia!!
E olha que inspiração!!
Vamos se embora fazer tudo certinho!!
beijos
Affff inspiracao?!?! Esse sonho é muito alto pra mim!!! kkkk Pelo menos by now!!! kkkk
ResponderExcluirBeijocas!
Linda,
ResponderExcluirOnde vc mora tem vigilantes do peso? Eu sempre achei (e ainda acho) que vc poderia comer mais, emagrecer mais e ficar mais saciada e depois conseguir manter o peso. Eu sempre comi mais que vc e emagreci 27kg e tô mantendo há 9 meses.
Se quiser, podemos conversar.
Bjão!
OI amiga
ResponderExcluirnossa! deve ser bom mesmo esse chocolate hein! rsrrs
tenha um ótimo fim de semana
bjs
Oiiii
ResponderExcluirEspero que esteja melhor...
Adorei a dica, vou dar uma olhada no mercado...
Beijos