Tô passando rapidinho, só pra postar meu cardápio,
tenho trabalhado além do meu horário, chego em casa à noite
e ainda vou na academia...
Segunda-feira
Café: 2 fatias de pão integral com azeite de oliva e requeijão;
Almoço: 1 colher S arroz + 4 colheres S de carne moída + 1 concha de feijão + tomate;
Lanche 1: banana;
Lanche 2: iogurte light;
ACADEMIA: musculação + esteira;
Lanche 3: suco de soja light + 2 torradas Balducco com requeijão.
Calorias: 980
Terça-feira
Café: 2 fatias de pão integral com azeite de oliva e requeijão;
Almoço: alface, agrião e 2 conchas de feijão;
Lanche 1: banana;
Lanche 2: chá de maçã + club social;
ACADEMIA: musculação + esteira
Lanche 3: iogurte light com 2 colheres S de granola.
Calorias: 1020
Olá, obrigada pelas palavras, creio que meu pai ficará bem.Tenho muita fé nisso. Muito obrigada!
ResponderExcluirSobre o seu cardápio esta muito bom, tenho que me dedicar mais na minha Ra. Bjs!
Oi amiga...vim desejar uma excelente quarta -feira..e vamo firme se preparar pro verão..super bjo!♥♥
ResponderExcluirOi! Sobre o Encontro Light, foi no restaurante Equilibrium em Porto Alegre.Teremos um próximo 19/11. Dá uma passadinha no blog do Encontro
ResponderExcluirhttp://encontrolight-poa.blogspot.com
Beijinhos.