terça-feira, 11 de janeiro de 2011

Jogo Rápido...

Café: 1 fatia de pão com requeijão;
Lanche: 1 iogurte;
Almoço: 1 pão francês + 1 hamburguer + queijo + salada;
Lanche 1: 1 fatia de bolo simples + 2 barquetes (fui num coquetel);
Lanche 2: 1 copo de leite + 2 colheres de whein protein + 4 biscoitos integrais;
CAMINHADA
Janta: 2 bombons Ferrero + 1 fatia de pão com requeijão.

Calorias: 1280

7 comentários:

  1. Oiii

    Mesmo com um coquetel vc se comportou mto bem.

    Bjs

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  2. amiga força ai viu vamos lá em frente sempre bsjs no ♥ linda quarta

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  3. Vamos q vamosss!!Tô precisandoo só dedisposição pra voltar a malhar, mas acho q é pq evito o carboidato na minha dieta....aí fico mto indisposta.....bjosss, vou ver se semana q vem volto, mas queria mesmo malhar com uma personal, não coisa melhor.....Forças aí hein,não desistaa!!!

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  4. Vamos que vamosss!!Tô precisando só de disposição pra voltar a malhar, mas acho que é pq evito o carboidrato na minha dieta....aí fico mto indisposta..... vou ver se na semana que vem volto, mas queria mesmo malhar com um personal, não coisa melhor.....Forças aí hein!!!! não desistaa!!! pronto!! consertei..pode apagar o outro comentário, bjkasss

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  5. Uma conselho , se tiver q comer algum chocolate come, não come na hora de dormir, come sempre depois da malhação, ou pode ser antes tb, esses dois bombons deram uma pesada no cardápio, é uma deliciaaaaa, mas não come a noite principalmente.Carbo e doces após ás 18:00 só se for uma coisa mto light tipo gelatina diet, pão integral, ou alguma proteína.Vc comeu bolo a tarde tb, não coma, toma um suco, come uma barra de cereal ou proteina, vc comeu pao com requeijão no jantar e misturou um choco mto calórico...Nãoooo, rsrsrsrsrs...Café da manhã precisa ser mais reforçado, leite, pao integral ou iogurte de frutas...reforça esse café....almoço, nada de pão francês....dê um jeito, coma um sanduiche natural, uma salada com frango e 2 colheres de arroz se puder integral, mas pao francês necasssss....só estou te dando uma boa dica tá?já fui personal trainner, só nao me formei, mas dei aula durante 5 anos, dava algumas dicas de alimentação para minhas alunas....esse seu cardápio foi bastante calórico, mesmo com a caminhada....tente fazer o q coloquei aí em cima, bjos lindaa!!mtaaa água , coca zerooo!!evite as frituras eu cortei todassssss!!!e tb cortei a carne vermelha, so peixe e frango.

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  6. (Consertando, mto sonooo)Um conselho de amiga , se tiver q comer algum chocolate, não come na hora de dormir, come sempre depois da malhação, ou pode ser antes tb, esses dois bombons deram uma pesada no cardápio, eviteee!!!.Carboidratos e doces após às 18:00 só se for uma coisa mto light tipo gelatina diet, pão integral, ou alguma proteína. Vc comeu bolo à tarde tb danada, não coma,(evite o açucar) toma um suco, come uma barra de cereal, vc comeu pão com requeijão no jantar e misturou um chocolate mto calórico...Nãoooo, rsrsrsrsrs...Café da manhã precisa ser mais reforçado, leite, pao integral ou iogurte de frutas...reforça esse café....almoço, nada de pão francês....dê um jeito, coma um sanduiche natural, uma salada com frango e 2 colheres de arroz se puder integral melhor ainda, mas pao francês necasssss....só estou te dando uma boa dica tá?já fui personal trainer, só nao me formei, mas dei aula durante 5 anos, dava algumas dicas de alimentação para minhas alunas....esse seu cardápio foi bastante calórico para quem quer emagrecer, mesmo com a caminhada....tente fazer o q coloquei aí em cima, mtaaa água , coca zerooo!!evite as frituras eu cortei todassssss!!!e tb cortei a carne vermelha, só peixe e frango. Esquece esse jantar, pega 2 fatias de pao integral, bota uma carne grelhada ou melhor um frango grelhado,alface, tomate, queijo branco,cenoura ralada, faça um belo sanduiche, e um copo de coca zero,um suco de abacaxi ou água...Pleaseee faça issoooo!!bjos bjoss

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  7. O problema tb não está só nas calorias, mas na gordura q contém o chocolate, e outros alimentos, ás vezes vc vê uma pessoa magra e quando vai medir o percetual de gordura tá acimaaa de 25% , já cheguei aos 13% mas tice q cortar até os derivados de leite, agora vou tentar de novo isso.Não adianta vc estar magra e o percentual de gordura lá em cima....Bjosss bjosss

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