quarta-feira, 6 de outubro de 2010

Reportagem da Revista Women's Health deste mês:

Alimentos que combatem a fome!
São opções saborosas e acessíveis, que podem turbinar a dieta, principalmente quando o ponteiro da balança "emperrou" - famoso efeito platô: a gente malha, fecha a boca e nada de diminuir os quilinhos.

Como agem?
Aumentam a produção do hormônio colecistoquinina, que age estimulando a sensação de saciedade, fazendo a gente comer menos sem passar fome.

Vamos à lista:
  • Azeite de oliva (alguém ainda duvida?)
  • Aveia e outras fibras
  • Abacate (gordura boa, assim como o azeite) 
  • Probióticos (iogurtes)
  • Centeio e outras farinhas integrais
  • Gelatina (light ou diet, viu!)
  • Leite (desnatado)
  • Ovo (não vale o frito!)
Então, meninas, vamos investir nestes itens e dar um "up" no emagrecimento.



Hoje foi dia de pesagem:

Emagreci apenas alguns gramas, mas mesmo assim, tô feliz: 56.3 Kg

Além das escorregadas que dei no final de semana, de matar aula na academia m plena segunda-feira e de estar um pouquinho inchada - TPM; nesta fase que estou, não consigo perder tanto peso como antes, quando estava mais gordinha.

Tô na reta final, faltam apenas dois quilinhos e meu corpo já se acostumou à dieta, não responde mais como no início, quando era fácil emagrecer uns 3 kg numa semana
(lembram: já pesei 76 kg, aos 16 anos).
E agora tô ficando velha (hehehe), o corpitcho não tem mais o mesmo metabolismo!

Mas tô indo; devagar e sempre!

Café: 1 pão francês sem miolo + 1 colher C de azeite + requeijão + blanquet de peru;
Lanche: 2 bergamotas;
Almoço: 2 panquecas de frango (bem lightinhas - eu que fiz);
Lanche 1: club social;
Lanche 2: 1 taça de iogurte light + 2 colheres S de granola com aveia;
ACADEMIA: musculação + jump
Janta: 1 ovo mexido com tempero verde + 2 fatias de blanquet + 1 fatia de melancia;
Ceia: 1 leite fermentado (tipo Yakult).

Calorias: 1015

Notaram que no meu cardápio sempre tem alguns alimentos da lista acima?
Muito melhor que se entupir com moderadores de apetite, que até emagrecem, mas além de não garantir a manutenção do peso, dão um monte de efeito colateral. Pobre da saúde!

14 comentários:

  1. Amiga nós temos a mesma altura, coloquei como objetivo inicial 58kg, mas tô pensando em abaixar pra 56kg, vc acha que os 54kg que vc quer ficam bons pra nossa altura? Quero ficar bem sequinha tbm!
    Parabéns pela RA perfeitinha amiga! Eu acho que ainda preciso me conhecer melhor, não consigo entender a fome que está me dando no meio da tarde! Sei lá...
    Boa quinta amiga, um beijão

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  2. Parabéns pela pesagem queridona!!!!!!!!!*-*

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  3. Oi lindona!!!
    Oxe, esses alimentos são tudo de bom! Os melhores amigos da nossa dieta, sem dúvida. Todo alimento auxiliador nessa fase de emagrecimento e que acelere o metabolismo são bem vindos! E o bom é que são super gostosos!

    Fico muito feliz por você estar chegando pertinho da sua meta! A recompensa do sacrifício é tão gostosa, né? E o mais legal que a gente acaba aprendendo e gostando cada vez mais dessa vida saudável!

    Um beijo grande,
    Alice!

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  4. Sua RA é muito inspiradora! Parabéns! :
    Um dia eu chego lá, hehehe
    Beeijo

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  5. Oie amiga,

    Eu agora tbém sinto a passagem do tempo,
    e realmente o corpo não responde mais como
    antigamente!!
    Mais a gente vai correndo atrás, né!!

    E parabéns pelas gramas eliminadas, comemore sim!!
    isso faz bem!!

    beijos e boa noite!

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  6. Olá, querida!

    Estou estacionada no meu peso... Parabéns pelo seu sucesso!

    Coloquei ontem essa informação no meu BLOG. Se vc puder divulgar, é ótimo para quem mora em São Paulo ou perto de lá:
    Obesidade infantil: tratamento gratuito em São Paulo.

    Mais detalhes estão no meu blog.


    Beijos!

    Solange
    http://escrevepraemagrecer.blogspot.com/

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  7. OI LINDA!!!
    ESSES ALIMENTOS SÃO ÓTIMOS HEIN!
    TEMOS Q APROVEITAR...
    BJINHUS

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  8. Oi Flor,
    Parabéns pelo peso!
    As dicas são ótimas e eu sempre tento acrescentar algum deles na minha alimentação do dia...
    Nem me fale de estacionar no peso. Chega uma hora que para mesmo e como demora p diminuir, nossa.
    Por isso eu agora estou confiando um pouco mais nas medidas do que na balança... vamos ver o que dá!

    Que RA linda...
    Beijos e bom dia!!

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  9. Que delicia, vou coloca-los na minha alimentação tambem, beijos e parabens pela RA.

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  10. Parabens querida pelo pesinho novo, devagar e sempre... pq tenho certeza que nunca mais engordará... manterá para sempre seu tão sonhado peso =D
    PARABENS VIU
    Grande beijOoOoOoº

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  11. oie flor parabéns pela materia otima mesmo ajuda bastante. bom passando pra lhe desejar uma maravilhosa quinta bjs no ♥

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  12. Aloha, bela
    Fiquei feliz em ler a matéria, pois já faço uso de uns quantos desses alimentos, agora é só organizar tudinho para que eles façam seus efeitos. KKKKK
    Mana, TPM é phoda né, eu estava assim semana passada, estava num stress só. Ainda bem que é passageiro.
    Beijos e um ótimo dia

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  13. Oii..nem me fale em efeito platô...qndo estamos perto da reta final o peso fica parado neh! terrivel! mas vamo q vamooo!!
    Beeijinhus e otimo dia!

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  14. Vc e seu azeite né.. rtsrsrs.. so lembro de vc quando vou usar..rs
    menina, eu tbem acho que o corpo acostuma com a dieta sabia.. porque se a pessoa continuar comendo pouco,nao pode emagrecer pra sempre.. ai ele vai e para..rs
    beijocas...quer gripe?

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