Segundo dia
Café: 1/2 taça de iogurte light com 2 colheres S de linhaça
Almoço: salada de tomate, pepino e 1 ovo de codorna + 4 colheres de risoto light
Lanche: 1 banana prata
Janta: 1 pão francês com margarina light + 2 fatias de mortadela de frango
Ceia: 2 castanhas do pará + 100g de morango

Calorias: 890

PS: tomo chá de maçã com canela e chimarrão com gengibre o dia inteiro!
Preciso tomar ÁGUA!