Terceiro dia
Café: 1 pote de iogurte light com 2 colheres S de linhaça + 1 banana prata
Almoço: salada de rúcula e tomate + 4 colheres de risoto
Lanche 1: 1 pote de iogurte bicamada light
Lanche 2: 5 biscoito água e sal com requeijão light
ACADEMIA - 1 hora de musculação (intensa)
Janta: omelete (1 ovo com blanquet de peru e uma pitada de parmesão) + 1 copo de suco de soja
Ceia: 1 castanha do para + 1 kiwi

Calorias: 1025

Estou muuuiiiito dolorida dos exercícios...
Não tenho sentido fome ou fraqueza e por enquanto, to lidando bem com as tentações!