Um 2012 Sarado pra todas nós!!!

Gente, sei que estou em off aqui no blog,

mas acredito que agora, após a virada do ano,

vou ter mais tempo pra postar e compartilhar

a Reeducação Alimentar com vocês!!!

Tentei me cuidar ao máximo neste final de ano,
apesar de uma festa atrás da outra,
até que consegui manter a forma...

Oscilei cerca de 2kg entre uma farra gastronômica e outra.
Nos intervalos, fazia dieta, caminhava, tomava banho de sol
e emagrecia o excesso: fiquei entre 55 e 57 kg.

Agora quero permanecer com uns 54 kg.
Me presenteei neste Natal com um pacote numa Clínica de Estética:
vou fazer manthus, endermoterapia e plataforma vibratória.
Já passei no mercado e abasteci a geladeira com frutas, legumes e iogurtes...

2012  será MARAVILHOSO!!!

Desejo a todas as amigas do blog um corpinho sarado como este:

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Café da Manhã:

1 fatia de pão integral com azeite de oliva e requeijão - 150 cal.

Lanche:

1 iogurte light - 80 cal. 

Almoço;

cenoura, tomate e pepino - 50 cal.

1 colher de arroz - 40 cal.

1 concha de feijão - 120 cal.

1 filé grelhado - 120 cal.

Lanche 1:

1 cacho de uvas pequeno - 50 cal.

Lanche 2:

1 copo de leite desnatado - 70 cal.

2 colheres de ovomaltine - 80 cal.

Lanche 3:

1 copo de iogurte desnatado - 120 cal.

1 colher de linhaça - 60 cal.

TOTAL: 960 calorias