Postando o cardápio...
Tô na corrida!!!

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Terça-Feira

Café da Manhã:

1 fatia de pão integral - 100 cal.

azeite de oliva - 80 cal.

requeijão - 50 cal.

Almoço:

1 concha de feijão - 120 cal.

3 canelones de presunto e queijo - 300 cal.

salada de chuchu - 20 cal.

Lanche 1:

banana - 80 cal.

Lanche 2:

panetone - 150 cal.

1 copo de suco de soja light - 50 cal.

Lanche 3:

1 maçã - 60 cal.

Total: 1010 calorias

ATIVIDADES: plataforma vibratória e bronzeamento

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Quarta-feira

Café da Manhã:

1 fatia de pão integral - 100 cal.

azeite de oliva - 60 cal.

requeijão - 50 cal.

Lanche:

banana - 80 cal.

Almoço:

alface + cenoura crua + pepino - 40 cal.

2 canelonis de peito de peru e queijo - 200 cal.

Lanche 1:

2 pêssegos - 80 cal.

1 activia - 100 cal.

Lanche 2:

melancia - 100 cal.

Lanche 3:

1 copo de leite desnatado - 70 cal.

2 colheres de Alpino - 70 cal.

Total: 950 calorias

ATIVIDADE: caminhada