Agora não dá pra empacar.
Ânimo, disciplina, força de vontade, gás total - pra ficar linda, gostosa e magrinha para a próxima estação.
Hoje é dia de comemorar: fui me pesar na balança da farmácia (sempre no mesmo aparelho, mesmo dia e hora da semana) e adivinhem: EMAGRECI - estou com 59.7kg
Não dá pra bobear
Café: 1 taça de iogurte light + 2 colheres S de granola + 1 colher S de linhaça;
Almoço: salada de alface e tomate + 1 bife grelhado + 3 colheres S de arroz + 1 concha de feijão;
Lanche 1: 1 banana prata;
Lanche 2: 1 pão francês sem miolo + 2 tomates secos + pepino + 2 fatias de peito de peru + 1 fatia de queijo colonial;
ACADEMIA: musculação (adução e abdução para as coxas, abdominal e agachamento para o bumbum) + 1 hora de jump
Lanche 3: 1 copo de suco de soja + 1 colher S de linhaça;
Ceia: 1 xícara de leite desnatado + 1 colher S de nescau.
Calorias: 985
Oiii...linda,
ResponderExcluirvim retribuir sua visita e conhecer seu cantinho:)
Boa sorte no seu projeto tbm,já estou te seguindo!!!
Vamo q Vamo!
BjO
Olá amiga,belo cardápio..continue com esse ritmo,dica: o melhor horário p s pesar é lg assim q acorda e d preferência sem roupa,uma balança em casa é mt útil,um lindo e leve dia p t,bjinhos
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